miesnie i

Taki pseudo drazek ale super sie nadaje do podciagania. A sluchaj stanie sie cos jak nie bede rozciagal miesni po trenigu i przed? Tzn moj nauczyciel od wf ma kolege boksera wagi koguciej (chyba mistrz polski) i bedzie mnie trenowal a zanim zacznie mnie trenowac chcialbym sie przygotowac. Miesnie wszystkie i wgl. Bigbull masz skype zeby to [...]

Sorry ale ja nie udzielam konsultacji na skype :) chyba, że jesteś 18-letnią blondi z dużym tyłkiem. %-) Mięśnie rozciąga się jedynie PO treningu, przed robisz rozgrzewkę. I słuchaj tego co Geng mówi, tylko zwykłe biegi, pompki etc. nic "specjalistycznego". I dobrze się odżywiaj! wysypiaj! bądź uważny na wskazówki trenera w przyszłości :)

Powiem Ci tak, mieśnie mają swoją pamięć, tak jakby to tłumaczyć, i łatwiej jest coś odrobić/odbudować niż na nowo robić, tzn łatwiej wrócić do formy niż zaczynać od 0 :)

mam nadzieje ze wszystko wytłumaczone i mysle ze ty myslales ze juz miesnie straciles :D

jesli oto i chodzi - tak. wtedy meisnie sa bardziej widoczne (wyrobine miesnie)

Kawior, cósik mi się zdaje, że siłownia 2h codziennie może Cię delikatnie mówiąc wyczerpać. Nawet jak będziesz robił siłę, to i tak mięśnie muszą odpocząć. Chyba, że podzielisz traning na grupy. Pytanie jeszcze jak ciężko masz zamiar trenować?. Lepiej nie przesadzaj, poczytaj trochę tego co zalecał Ci Koleś we wdzianku podobnym do mojego (ja mam [...]

Niestety, niemozliwoscia jest przybrac 5kg masy miesniowej w 2 miesiace. Jestes mlody, jeszcze rosniesz, testosteron buzuje, nie trenowales chyba do tej pory z ciezarami- takze przy odpowiedniej diecie na mase (mozesz wzbogacic jadlospis o gainera) i treningu mozesz przytyc 5-10 kg w dwa miesiace). Nie beda to jednak tylko miesnie.

hehe to ja codziennie do boody śmigam po 16 minut w jedną stronę. Jak postaram się skrócić ten czas o 2-3 minuty to calutką droge mnie te mięśnie naparzają, ale sie nie zatrzymuje i poginam dalej z tym bólem :P

[...] prosto ujmujac jest to stan w ktorym organizm czerpie energie z miesni co oczywiscie nie wplywa dobrze, antykatabolik ma za zadanie w pewnym stopniu zapobiegac temu , 'chronic' nasze miesnie co do dawkowania kreatyny, carbo i glutaminy bylo wiele razy skorzystaj z wyszukiwarki , jak bedziesz mniej wiecej wiedzial to napisz ewentualnie poprawimy

skl15 załużmy że ktoś ma zerowe mięśnie brzucha a podobno a6w nie spala tłuszczu to zdefiniuj mi rzeżbe?? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-02-26 19:41:54

Cwiczenia na atlasie na pewno cos daje, jednak masy na atlasie nie zrobisz. Ja cwiczylem na atlasie wyciskanie na siedzaco przez 2 lata. I co? No mialem miesnie, ale... Teraz tez cwicze na atlasie, ale wyciskanie na lezaco( to cos daje ). Jestem zadowolony z efektow!!!

Witam. Diety i treningu Ci nie napisze bo nie mam do tego tak dużej wiedzy. Ale zaproponuje Ci bardzo przydatny filmik, na ktorym możesz zobaczyć ktore mięśnie w jakim stylu są najbardziej zaangażowane. http://www.youtube.com/watch?v=1rQ8iEGd2jk&feature=PlayList&p=00A20E4D9F887C91&index=1 Nie wiem jakie są przeciwskazania w plywaniu [...]

Trenuję 5 razy w tygodniu średnio po niecałe 3,5 godziny, ale dwa lub 3 razy w tygodniu jest to trening typowo kondycyjny(hardcore), raz w tygodniu ogólnorozwojowy na szybkość, sprawność itp., reszta to treningi poświecone raczej technice i mechanice, wyczerpują one i męczą bardziej poszczególne mięśnie. Trenuje od ok. 7-8 lat, a tak na całkeim na [...]

3000 kalorii wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Prędzej będzie to zbyt mała ilość, niż zbyt duża, więc tym, że przypadkiem zbudujesz mięśnie bym się nie przejmował. Poza tym budowanie mięśnia nie jest takie proste. Chyba, że jesteś wyjątkiem i masz ku temu bardzo dobre predyspozycje. Obserwuj się obwody ciała i zobaczysz jak spożywane 3000 kalorii [...]

3000 kalorii wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Prędzej będzie to zbyt mała ilość, niż zbyt duża, więc tym, że przypadkiem zbudujesz mięśnie bym się nie przejmował. Poza tym budowanie mięśnia nie jest takie proste. Chyba, że jesteś wyjątkiem i masz ku temu bardzo dobre predyspozycje. Obserwuj się obwody ciała i zobaczysz jak spożywane 3000 kalorii [...]

Ale mógłbyś mi dać jakieś wskazówki co do treningu jakośćiowego (chyba tak to się nazywa...) Nie wiem tego :/. Rzeczywiśćie, moje mieśnie nie są twarde, daltego mnie zainsteresowało to co napsiałeś i chciałbym bardzo żebyś mi napsiał jakeiś wskazówki co do treningu nad jakością mięśnia :) dzięki wielkie z góry

nie ten dział zamieść w zdrowiu ale skoro juz to po prostu rozciągasz mięśnie uda(nie zapomnij o przywodzicielu skoro robisz resztę to i go można), bo one zwykle spinają rzepkę i utrudniają prawidłową motorykę. Cwiczeń pełno, na różnych stronach do wyboru do koloru

bzdura, tluszczu nie zamienisz w miesnie. Mase miesniowa buduje sie reguralnie cwiczac i trzymajac diete.

można trenować mięsnie brzucha w czasie zwiększania masy mięsniowej - jesli o to pytasz. Jeśli natomiast chcesz jednocześnie powiększać obwody bicepsów i redukować obwód pasa - no to raczej będzie z tym problem. W pewnym zakresie jest to możliwe, że postęp będzie bardzo subtelny. Raczej sugerujemy wybrać jeden priorytet

Kto pajac? Ten koleś co o koksach wywiad daje? Mówi jak jest i tyle. Każdy zawodowiec wali tony koksu, znałem kilka lat temu kolesia osobiście który startował na polskiej scenie i walił nieraz 12 tak !!! 12 strzałów dziennie różnego ścierwa !!! Olej wbijany w mięśnie jak syntol to mega standard w dziśiejszych czasach ma go w sobie każdy jeden [...]